วันนี้..มีวิธีการง่ายๆในการดูแลสุขภาพให้ดีอย่างยั่งยืน.
หลายคนที่ยังมีสุขภาพพลานามัยดี ยังอยู่ในวัยยังหนุ่มยังสาว
หรือคิดว่ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว
เวลาเกิดเจ็บป่วยเล็กๆน้อยๆคิดว่าอาจจะหายป่วยได้เอง
ซึ่งความคิดนี้อาจไม่ถูกต้องนัก
ในความเป็นจริงร่างกายของคนเราอาจจะไม่แสดงอาการผิดปกติในทันทีทันใด
เพราะร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้วแต่เมื่อวันเวลาผ่านไป
ร่างกายคนเราก็จะอ่อนแอลงไปเรื่อยๆเพราะร่างกายคนเราจะสะสมสารพิษที่อยู่ใน
ร่างกาย และแสดงอาการเมื่อร่างกายเราอ่อนแอ
จะเห็นได้จากคนที่เจ็บป่วยส่วนใหญ่เป็นคนที่มีอายุมาก
ดังนั้นถ้าคิดจะมีสุขภาพดีจึงควรดุแลสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้จะได้ไม่มีโรคร้าย
มากลํ้ากราย.
วิธีการง่ายๆในการดูแลสุขภาพให้ดีอย่างยั่งยืนมีดังนี้
1.นอนให้เร็วขึ้น ตื่นเช้าให้มากขึ้น.
การนอนให้เร็วขึ้นนั้นทําให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนแลช่วยปรับสมดุลให้ ร่างกายรวมถึงกําจัดของเสียออกจากร่างกาย หากการนอนไม่เพียงพอหรือนอนดึกร่างกายก็จะปรับให้มีอาการง่วงนอนในเวลาอื่น เพื่อทดแทนส่วนที่ขาดไป ดังนั้นอาจทําให้เราง่วงนอนในเวลาทํางานได้ซึ่งเป็นสิ่งไม่สมควรอย่างยิ่ง.
2.การทานอาหารเช้า.
บางคนนั้นจจะชินกับการไม่ทานอาหารเช้าซึ่งอาหารเช้านั้นถือว่าเป็นอาหารที่ สําคัญที่สุด เป็นเวลาที่เราจะรับสารอาหารเพื่อนําไปใช้ในกิจกรรมต่างๆในวันใหม่ หลังจากที่เราหลับไปเป็นเวลานาน. อาหารเช้าของคนเราควรมีสารอหารให้ครบทั้ง5หมู่หรือถ้าไม่มีเวลากินอาหารเช้า จริงๆอาจจะกินขนมปังทานม แต่ไม่ควรกินอาหารสําเร็จรูปซึ่งไม่มีคุณค่าทางอาหาร.
3.ออกกําลังกายในตอนเช้า.
แสงแดดยามเช้าไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายกลางแดดในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอนโดร ฟีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติอีกด้วย.
4.กินผักให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี.
การกินผักและผลไม้นั้นทําให้อายุยืนและทําให้ร่างกายได้รับวิตามินและใยอา หารซึ่งจําเป็นต่อร่างกาย ทําให้ระบบต่างๆสามารถทํางานได้เป็นปกติ.
5.หมั่นขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย.
สาเหตุหนึ่งที่ทําให้คนเรานั้นเจ็บป่วยนั้นมาจากการสะสมสารพิษที่อยู่ในร่าง กาย ทําให้เกิดโรคต่างๆดังนั้นการขจัดสารพิษจึงจําเป็นต่อร่างกายเช่น การดีท้อกซึ่งกําลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน และได้รับผลตอบรับที่ดีรวมถึงปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่าวิธีการสวนทวาร.
6.หมั่นออกกําลังกาย.
ปัจจุบันการออกกําลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ยากโดยเฉพาะคนเมือง สาเหตหนึ่งอาจเป็นเพราะการเร่งรีบของเมืองใหญ่นั้นทําให้คนเล็งเห็นความ สําคัญของการออกกําลังกายน้อยลง การออกกําลังกายนั้นสามารถทําได้ง่ายๆที่บ้านครับ ความสะอาดบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกําลังกาย การเดินลบันใดก็ถือว่าออกกําลังกาย.
7.การสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดี เมื่อสุขภาพจิตดี.
สุขภาพกายก็จะดีไปด้วย ดังนั้นควรเสริมสร้างสุขภาพจิตให้อยู่ในด้านบวกมากกว่าด้านลบทําใจให้สงบไม่ ฟุ้งซ่าน จะทําให้ร่างกายเบิกบานไปด้วย
วิธีการง่ายๆในการดูแลสุขภาพให้ดีอย่างยั่งยืนมีดังนี้
1.นอนให้เร็วขึ้น ตื่นเช้าให้มากขึ้น.
การนอนให้เร็วขึ้นนั้นทําให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนแลช่วยปรับสมดุลให้ ร่างกายรวมถึงกําจัดของเสียออกจากร่างกาย หากการนอนไม่เพียงพอหรือนอนดึกร่างกายก็จะปรับให้มีอาการง่วงนอนในเวลาอื่น เพื่อทดแทนส่วนที่ขาดไป ดังนั้นอาจทําให้เราง่วงนอนในเวลาทํางานได้ซึ่งเป็นสิ่งไม่สมควรอย่างยิ่ง.
2.การทานอาหารเช้า.
บางคนนั้นจจะชินกับการไม่ทานอาหารเช้าซึ่งอาหารเช้านั้นถือว่าเป็นอาหารที่ สําคัญที่สุด เป็นเวลาที่เราจะรับสารอาหารเพื่อนําไปใช้ในกิจกรรมต่างๆในวันใหม่ หลังจากที่เราหลับไปเป็นเวลานาน. อาหารเช้าของคนเราควรมีสารอหารให้ครบทั้ง5หมู่หรือถ้าไม่มีเวลากินอาหารเช้า จริงๆอาจจะกินขนมปังทานม แต่ไม่ควรกินอาหารสําเร็จรูปซึ่งไม่มีคุณค่าทางอาหาร.
3.ออกกําลังกายในตอนเช้า.
แสงแดดยามเช้าไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายกลางแดดในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอนโดร ฟีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติอีกด้วย.
4.กินผักให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี.
การกินผักและผลไม้นั้นทําให้อายุยืนและทําให้ร่างกายได้รับวิตามินและใยอา หารซึ่งจําเป็นต่อร่างกาย ทําให้ระบบต่างๆสามารถทํางานได้เป็นปกติ.
5.หมั่นขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกาย.
สาเหตุหนึ่งที่ทําให้คนเรานั้นเจ็บป่วยนั้นมาจากการสะสมสารพิษที่อยู่ในร่าง กาย ทําให้เกิดโรคต่างๆดังนั้นการขจัดสารพิษจึงจําเป็นต่อร่างกายเช่น การดีท้อกซึ่งกําลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน และได้รับผลตอบรับที่ดีรวมถึงปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่าวิธีการสวนทวาร.
6.หมั่นออกกําลังกาย.
ปัจจุบันการออกกําลังกายถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ยากโดยเฉพาะคนเมือง สาเหตหนึ่งอาจเป็นเพราะการเร่งรีบของเมืองใหญ่นั้นทําให้คนเล็งเห็นความ สําคัญของการออกกําลังกายน้อยลง การออกกําลังกายนั้นสามารถทําได้ง่ายๆที่บ้านครับ ความสะอาดบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกําลังกาย การเดินลบันใดก็ถือว่าออกกําลังกาย.
7.การสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดี เมื่อสุขภาพจิตดี.
สุขภาพกายก็จะดีไปด้วย ดังนั้นควรเสริมสร้างสุขภาพจิตให้อยู่ในด้านบวกมากกว่าด้านลบทําใจให้สงบไม่ ฟุ้งซ่าน จะทําให้ร่างกายเบิกบานไปด้วย
เรียบเรียงข้อมูลเพิ่้มเติมโดย musa
